목디스크 증상과 시도중인 치료방법

코로나때문에 집에서 재택근무를 진행하다 보니 항상 앉아있는 시간이 많았습니다. 어느날부터인가 손가락과 팔이 저릿저릿하기 시작하더라구요. 그리고 흔히 방사통이라고 하는 통증이 간헐적으로 나타나기도 하였습니다. 그저 앉아서 키보드를 오래 두드려서일까 생각하며 방치했더니 점점 더 안좋아지더라구요.

 

검색을 해보니 목디스크 증상과 비슷하여 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 목디스크증상이 처음에는 찌릿한 통증정도 이지만 방치하면 하지마비나 팔에 힘이 들어가지 않을수도 있다고 해서 얼마나 무서웠는지요. 그래서 목디스크 치료방법에 대해 많은 관심을 갖게 되었고 여러모로 실천을 하고 있답니다.

 

• 목디스크증상

 

목디스크란 경추와 척추뼈 사이의 디스크가 충격으로 인해 흘러나와 신경을 압박하는 것이라고 하더라구요. 목디스크증상은 다양한 형태가 있지만 통증이 목과 어깨로 죽죽 빠져나가는 듯한 느낌이 있습니다. 어깨와 팔, 손이 저리고 주물러도 나아지질 않고요. 이러한 통증이 계속 반복되더라구요. 저는 단순히 손목의 문제인 줄 알았으나 목디스크 증상과 관련이 깊었습니다. 

 

• 목디스크 원인

그때부터 저의 생활패턴을 하나씩 따져보기 시작했습니다. 잘못된 자세와 계속 앉아있는 생활습관도 원인 중 하나였고 잘못된 베게를 사용하는 것도 하나의 원인이더라구요. 목을 심하게 구부려서 전화를 받는 행동도 자주 했었는데.. 그것도 한 몫 했던것 같더라구요. 그래서 거울을 보고 자세히 살펴봤더니 저는 이미 거북목 자세 교정이 필요하겠더라구요. 거북목 뿐만 아니라 어깨부터 허리 등등 자세가 정말 좋지 않았습니다

 

• 목디스크 치료

목디스크 치료는 보존적 치료를 하거나 수술을 하는 방법이 있었습니다. 저의 경우는 간헐적으로 통증이 왔다가는 정도였기에 이때가 기회라고 생각하고 자가 치료를 시도하고 있는 중입니다. 목디스크 자가치료 라니까 뭔가 엄청난 것이 있을것 같지만 그저 거북목 자세 교정과 수시로 스트레칭을 하고 있습니다. 사실 재발하기도 쉬운 병이기 때문에 어떤 치료를 하든 자세 교정과 스트레칭은 필수라고 하더라구요. 그리고 저는 자각을 못했는데 제 베게가 높은편이라 목이 앞으로 굽어지는 거북목이 되는데 큰 원인을 제공하고 있더라구요. 주변에 물어보니 베게를 경추 베게나 목에 좋은 베게로 바꾸기만 해도 거북목이나 목 디스크가 많이 호전된다는 이야기를 들어서 바로 시도해 보았습니다. 목 디스크로 고생하던 친구가 꼬북 베게를 추천해서 한번 써봤는데 도움이 된 것 같아요. 수면의 질도 확 좋아졌구요. 기능성 베게를 별로 신뢰하지 않았는데.. 하여간 도움이 되어 다행이라는 생각이 들었습니다.

 

• 현재진행 중인 목디스크 치료

다행히 증상이 심하지 않을때 자각을 해서 요즘엔 많이 호전이 되었고 통증도 눈에 띄게 많이 줄었지만, 한번 아파보니 앞으로도 꾸준히 관리해야 되겠다는 생각이 많이 들더라구요. 자주 스트레칭을 해주고 있고 재택근무 하면서도 잠시 일어나 산책을 다녀오기도 하는 등 다방면으로 노력을 하고 있습니다. 여기서 더 심해졌을떄 발견했다면 수술도 했을 수 있다는 생각을 하면 지금도 아찔합니다. 무엇보다 잘 했다고 생각하는 건 목에 좋은 베게로 바꿨다는 거에요. 높은 베게로 인해 항상 목이 꺾인 채로 자다가 기능성 베게 하나 구입해서 편안하게 바른자세로 잠을 자고 일어나니까 금방금방 목 상태가 좋아졌잖아요. 

 

저는 꼬북 베게를 썼지만, 이미 목 상태에 잘 맞는 베게를 쓰고 계신 분이라면 거북목 자세 교정을 해주는 기구나 목디스크 스트레칭, 혹은 목디스크 물리치료 병원을 찾아보시는 것도 좋습니다. 본인에게 맞는 것이라면 뭐든지 다 시도해 보세요. 저도 도구의 도움을 한 번 받으니 거북목 자세 교정기나 거북목 물리치료에서 관심이 가서 꾸준히 더 시도를 해 볼 생각입니다. 아프니까 이것저것 많이 사게 됩니다.

 

건강은 건강할 때 지켜야 된다고 생각합니다. 글을 오래썼으니 잠시 일어나서 스트레칭이라도 해야겠습니다. 거북목, 목디스크 증상 가벼이 여기지 마시고 조금이라도 있을때 여러가지로 자가 치료를 시도해 보세요. 또한 너무 진행이 되어 마비증상이나 대소변 장애가 왔다면 그건 무조건 병원에 가셔서 치료 받으셔야 하는것은 당연한 이야기 인것도 기억하시구요!

 

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