반응형 건강 이야기/운동 이야기2 연골 관절 건강하게 관리하는 법 나이가 들어가며 연골 관절에 이상이 오는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 사전에 충분한 관리를 통해 어느 정도 건강을 유지할 수 있는데요. 음식이나 영양을 챙기는 것도 중요합니다. 하지만 움직임에 관련된 부위이기 때문에 운동 및 활동에 대해서도 각별히 신경 쓰는 것이 좋아요. 오늘은 어떤 부분들을 관리하면 좋은지 알아보겠습니다. 1. 충분한 활동이 필요한 연골 관절 2. 스트레칭 필수 3. 자세와 신발관리 1. 충분한 활동이 필요한 연골 관절 사람이 걷거나 움직이면 연골 관절을 필수로 사용하게 되는데요. 자꾸 움직이면 닳는다는 생각에 활동을 최소화하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 결론적으로 이렇게 활동량을 줄여버리면 우히려 연골 관절 그리고 근육과 인대에는 오히려 좋지 않습니다. 약해지고 유연함도 .. 2023. 5. 16. 척추측만증 스트레칭 이렇게 관리해보세요 현대인은 앉아있는 시간도 길고 올바르지 못한 자세로 인해 다양한 척추관련 증상을 겪게 되는데요. 대표적인 것 중에 척추측만증도 있습니다. 이름이 다소 어려운데 쉽게 이야기하면 올곧게 서있어야 하는 척추가 한쪽으로 휘어져있는 모습을 보이는 증상이에요. 지속될수록 보행에 지장을 주고 통증까지 유발하게 됩니다. 그래서 평소에도 스트레칭을 통해 꾸준하게 관리를 해줘야 하는데요. 대표적으로 척추측만증 스트레칭 몇가지 오늘 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 옆구리 스트레칭 2. 누워서 몸 비틀기 3. 상체 들어올리기 4. 골반 스트레칭 1. 옆구리 스트레칭 우선 척추측만증 스트레칭으로 가장 간단한 동작이 있습니다. 바로 옆구리를 풀어주는건데요. 방법은 쉽습니다. 손을 깍지를 낀 다음 머리 위로 쭉 뻗어올려줍니다. .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형