중성지방 낮추는법 만보걷기 효과 있다는데

코로나19가 장기화 되면서 길어진 집콕 생활로 인해

부족한 운동량으로 각종 질환에 노출되고

정신적으로는 코로나 블루로 불리는 우울증까지 발생하고 있는 가운데

가장 안전하게 할 수 있는 운동인 만보걷기

 

만보걷기 효과는 정말 다양합니다

 

여름이 시작되기 전 시원한 바람이 부는 지금

걷기운동 하기 딱 좋은 날씨인데요 

만보걷기 효과는 어떤것들이 있는지 알아보고

당장 오늘부터 시작해보는 것은 어떨까요?

 

 

만보걷기 효과 1 - 우울증을 줄여줍니다

 

우울증은 이제 우리사회 전체의 문제가 되었지요. 

조울증자가진단 이나 청소년 우울증 테스트 에서도

우울증 진단이 내려질 만큼 많은 분들이 힘들어하고 계시는데요

빠른 걸음으로 30분 이상만 걸어주어도 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을수 있다고 합니다

 

바람이 잘 통하는 곳에서 아름다운 풍경을 보며 사랑하는 사람의 손을 잡고 걷는다면

그 효과는 더 배가 되지 않을까요?

 

꼭 야외가 아니라 러닝머신에서 30분 이상만 걸어주어도 효과가 나타난다고 하니

아직 실외출입이 두려우신 분들은 집에서라도 열심히 걸어주시는 게 어떨까요?

 

 

만보걷기 효과 2 - 심장병을 예방할 수 있어요

 

걷기운동의 장점은 유산소 운동이라는 점이죠.

걸으면서 체내 지방이 연소되고 혈액순환이 원활해지면서 심장병을 예방한다는 연국 결과가 있다고 합니다.

심장의 활동도 강화 시킨다고 하는데요. 오늘부터 당장 걷기 운동을 시작해야 할 이유입니다.

 

 

 

만보걷기 효과 3 - 다이어트에 좋아요

 

다이어트에 걷기운동이 좋은건 다들 아시죠?

지상 최고의 유산소 운동이며, 가장 안전한 운동이기도 합니다.

단 너무 무리해서 걷지 마시고, 발에 잘 맞는 운동화를 착용하고 걸으셔야 한다는 점 기억하세요!

우리가 걷는동안 지방은 분해되고 분해되어 에너지원으로 쓰이게 된답니다 

더불어 뱃살이 쏘옥 들어간다는 사실!

 

 

 

만보걷기 효과 4 - 기억장애 개선

 

걷기 운동을 통해 뇌의 해마를 키우며 건강한 뇌로 만들어 갈 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.

최고의 기억력좋아지는법 이죠!

 

 

만보걷기 효과 5 - 성인병 예방

 

중성지방 낮추는법 많이 고민되시죠?

걷기운동을 꾸준히 하면 혈압을 올리는 호르몬이 억제되어 혈압이 떨어진다고 합니다.

혈당과 중성지방이 모두 감소하는 걷기운동의 효능 연구 결과도 있다고 하네요!

 

만보걷기 효과 6 - 스트레스를 풀어준다

 

요즘 스트레스도 굉장히 큰 문제죠?

스트레스성 공황장애와 불안장애까지..

걷기운동을 하면 신경계의 균형작용이 이루어지고, 자율신경 작용이 원활해 진다고 합니다

스트레스 완화와 정신안정을 원하신다면 꾸준히 걷는것이 큰 도움이 될 것 같네요!

 

 

 

 

남자 뱃살 빼는 운동이나 여자뱃살빼는운동 많이 찾고 계실텐데요

큰 돈을 들여 운동을 하는 것도 좋지만 가볍고 안전한 걷기운동부터 시작해보시는건 어떨까요?

꾸준히 오래 지속할 수 있고, 여유를 가지고 예쁜 풍경을 보며 할 수 있는 최고의 운동이죠!

요즘 외출을 자제하느라 밖에 나가서 마음놓고 주변을 둘러보기가 힘든 상황인데요

이 포스트에서 만큼은 답답하지 않으시도록 아름다운 풍경사진과 함께

걷기 운동 효능에 대해 이야기 해드렸습니다.

 

오늘부터 당장 편안한 운동화 신고 30분씩 걸어보는건 어떨까요?