하지정맥류 증상과 하지정맥류 좋은운동 알아볼까요

[1] 하지정맥류란

• 정맥내 판막의 기능장애
• 정맥내 판막이 제 기능을 하지 못해 혈류가 심장으로 돌아가지 못하게 됨
• 정맥내 압력이 증가하고 정맥이 부풀어 오르게 됨
• 혈관이 돌출되는 증상이 나타남

[2] 하지정맥류의 원인

 

하지정맥류의 원인으로 정확하게 밝혀진 것은 없습니다.

하지정맥류의 유발인자로 알려진 것들은 대개

• 오래 서서 일하는 직업으로 인한 혈액순환 장애
• 첫 임신의 나이, 임신으로 인한 호르몬의 변화
• 피임약의 장기 복용
• 체중 증가
• 만성질환으로 인한 복압의 상승
• 꽉 끼는 옷
• 의자에 오래 앉아있거나 다리를 자주 꼬는 습관 등

 

 

 

[3] 하지정맥류의 증상

 

하지정맥류는 어느 정도 진행이 되면 육안으로 구별할 수 있는 경우가 많습니다. 구불구불하게 부풀어 오르는 경우, 통증, 붓기의 확연한 차이 등등이 있으며 진행이 오래될수록 푸른색에서 붉은빛으로 변해가는 것을 볼 수 있습니다.

• 다리가 쉽게 부으며 붓기가 잘 빠지지 않음
• 잘 때 종아리에 쥐가 자주 남
• 다리에 중압감, 압박감이 느껴짐
• 다리에 무거운 느낌이 느껴짐
• 이유 없는 멍이 자주 나타남
• 찌르는듯한 통증
• 경련이 일어난다

하지정맥류는 오랜 시간을 두고 일어나는 진행성 질병이기 때문에 자각증상을 느꼈다면 바로 병원에 가서 진료를 받는 것이 도움이 됩니다. 오랜시간 방치하게 되면 피부궤양이나 습진같은 합병증으로도 발전할 수 있기때문에 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.

 

[4] 진단법

 

하지정맥류는 혈관이 많이 부풀어 올라와 있는 경우, 육안으로 쉽게 진단을 할 수 있습니다. 증상이 심하지 않을 때는 정맥순환 개선제나 의료용 압박스타킹으로 더 나빠지지 않도록 하는 경우도 있습니다. 압박스타킹은 혈류를 아래에서 위로 밀어주듯 흐를 수 있게 도와줍니다. 하지만 이미 많이 진행이 되어 보존치료가 의미 없는 경우에는 혈관경화요법이나 정맥절제술 등의 수술요법으로 치료를 할 수 있습니다. 

 

운동으로 이미 진행되어 있는 하지정맥류를 치료하는 것은 무리가 있고, 예방하는데 도움을 주기 때문에 하지정맥류 진단을 받으셨다면 전문의와 상담하여 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

[5] 하지정맥류에 좋은 운동

 

대체로 혈관에 압박을 가하지 않는 가벼운 운동과 스트레칭이 좋습니다.

또한 근력을 키워 전체적인 혈액순환을 개선하는 것이 가장 좋습니다.

무리를 주어 혈관 내 압력을 높이는 운동은 절대 금물이며,

스트레칭과 근력운동도 모두 가벼운 수준으로 하시는 게 좋습니다

지나친 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

• 폼롤러 마사지로 붓기를 제거해 혈액순환에 도움을 주세요
• 가벼운 스쿼트 운동으로 허벅지와 종아리 근력을 단련해주세요
• 수영과 누워서 타는 하늘자전거 같은 운동도 좋습니다 (중력의 영향을 받지 않습니다)
• 전신 스트레칭이나 가벼운 요가 동작도 좋습니다 
• 누워있을 때 벽에 발꿈치를 대고 누워있는 동작도 좋습니다

 

[6] 하지정맥류에 좋은 음식과 생활습관

 

전체적인 혈액순환과 관련된 질병이기 때문에 혈관건강을 지켜주는 음식이나, 콜레스테롤을 낮춰주는 음식, 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 또한 체중이 증가하면 혈관 압력이 높아져 좋지 않습니다. 균형 잡힌 식사는 물론이고 금연과 금주를 통해 건강한 생활을 하셔야 하지정맥류를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

건강하게 생활하고 계시더라도 유전이나 가족력으로 인해 하지정맥류가 발병하였다면 적절한 치료를 통해 증상이 더 악화되지 않도록 하는 것도 중요하니 요 근래 자각증상이 있으셨다면 전문의의 도움을 받으시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

모두 건강하세요

 

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