유산균 먹는시간 어떻게 정하면 좋을까요

 

지난번에 유산균 캡슐에 관련해 이야기해 보았습니다. 캡슐 코팅의 세대별 특징에 대해서도 알아보았는데요. 오늘은 유산균 먹는시간에 대해 이야기해보려 합니다. 사실 이 부분에 대해서는 다양한 의견이 있어서 헷갈리는 때가 많습니다. 그렇다면 언제 챙기는 것이 좋을까요?

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목차

1.공복

2. 식후

3. 음식은 언제?

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1. 공복

가장 많이 알려진 바로는 공복, 즉 속이 비어있는 시간에 먹는 것이 좋다는 의견입니다. 특히 아침에 일어났을 때 바로 먹는 것을 추천하는 분들이 많은데요. 우리가 잠을 자면서 음식을 먹지 않기 때문에 위장이 텅 비어있는 상태가 되지요. 그러면서 위산이 가장 적은 시간이기도 하고요. 

 

유산균은 소화가 되며 위산에 의해 사멸할 수 있기 때문에 이 시간이 좋다고 하는 것인데요. 우선 오전 공복에 드신다면 주의할 점이 있습니다. 아무리 긴 시간 잠을 잤다고 해도 위에 위산은 잔류하고 있어요. 그렇기 때문에 미지근한 물을 한잔 마셔주어 위산의 농도를 조절해 주는 것이 좋습니다.

2. 식후

하지만 이와는 다르게 식후에 먹는 것이 더 낫다는 의견도 있는데요. 이 또한 위산의 농도와 밀접한 관련이 있어요. 몸속의 소화기관을 따라 움직이며 위산의 PH는 변화하게 되는데요. 이 ph가 프로바이오틱스의 생존과 연관이 깊습니다. 

 

유산균 먹는시간을 식후로 설정한다면 식후 바로가 아닌 약 2시간 정도 지난 후로 설정해야 한다네요. 그때가 산도가 가장 낮아지는 시간이기 때문입니다. 

3. 음식은 언제?

그렇다면 먼저 유산균을 먹은 뒤 식사를 해야 한다면 얼마나 있다가 먹으면 될까요? 물과 함께 먹은 유산균이 소화되어 소장에 가는 시간을 알아야 하는데요. 약 30분 정도 걸리니 이 정도는 기다렸다가 음식을 먹으면 된다고 합니다. 밥을 먹은 직후에는 위산과 담즙산이 분비되기 시작하기 때문에 먼저 먹은 유산균에 영향을 줄 수 있기 때문이라는 의견이에요.

 

하지만 유산균 먹는시간에 대한 절대적인 기준점은 없습니다. 특히나 요즘은 캡슐 코팅 기술이 발전해서 소화과정에서의 생존률을 크게 높인 제품들이 많이 나와 있어요. 그렇기 때문에 제품 선택만 제대로 한다면 유산균 먹는시간은 크게 따지지 않고 편할때 먹어도 괜찮습니다. 

 

유산균 먹는시간에 대해 알아봤는데요. 음식을 먹기 바로 전이나 후를 피하고 편한 시간을 설정해 드신다면 괜찮을 것 같다는 생각입니다.