임파선 관리로 건강상태 자가진단 꾸준히 하세요

요즘 날씨가 추워지면서 평소보다 혈액순환도 잘 안되고, 감기에도 쉽게 걸리는 등 다른 계절보다 더 강한 면역력이 요구되는 계절이 왔습니다. 모든 질병이 그렇듯이 평소 면역력 관리가 정말 중요한데요, 그 면역력에 가장 강한 영향을 주는 부분 중 하나가 임파선 (림프절)입니다. 림프마사지, 림프순환 마사지, 림프종, 림프절 등등 많이 들어보셨을 텐데요 림프 순환이 잘 되지 않으면 어떻게 될까요?

 

[1] 림프

 

림프는 몸속 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 조직의 이름은 아니고 몸의 노폐물 배출을 담당하는 혈류의 일부를 이야기 합니다. 림프는 혈액이 도달하지 못하는 곳에 영양분을 공급하기도 하고, 몸속 세포에서 독소나 노폐물들이 배출되면 그것을 제거해주기도 합니다.

 

[2] 림프액

 

림프액은 체액의 한 종류입니다. 혈액은 우리몸을 전체적으로 순환하면서 일부는 세포 사이에 남기도 합니다. 림프액은 이렇게 세포 사이에 남은 혈액들이 모세혈관으로 모이는 것을 이야기합니다. 림프액은 림프관을 흘러 다니다가 정맥의 혈관으로 주입이 되고 다시 혈류의 일부가 되는 과정을 반복한답니다. 

 

 

• 림프액은 하루에 8리터 정도 생성이 되고 4리터 정도는 배출됩니다. 
• 림프액은 우리 몸을 순환하며 몸속 세포에 영양분을 공급합니다
• 림프액은 소변으로 배출됩니다

[3] 림프절

 

림프절은 림프관들 사이를 보면 작고 동글동글한 모양으로 된 기관이 있는데 이것을 림프절이라고 부르고, 500군데 이상의 림프절이 존재합니다. 이 림프절이 막히지 않게 관리하는 것이 정말 중요한데요. 림프절이 막히면 림프순환이 되지 않기 때문에 여러 가지 질병과 증상을 불러오게 되기 때문입니다.

 

림프절은 팔다리가 접히는 곳, 겨드랑이, 귀 밑, 쇄골의 움푹한 부분등에 존재하고 있으며 이 부분을 자주 마사지해주는 것이 림프 순환에 많은 도움이 됩니다. 

 

림프마사지를 할 때에는 너무 강한 자극을 주지 않는 게 정말 중요한데요. 오히려 강한 자극은 순환을 저해시키는 요인이 될 수 있기 때문이죠. 

 

[4] 임파선 건강상태 자가진단

 

임파선 (림프) 의 순환이 좋지 않으면 우선 붓기가 심하고 잘 빠지지 않습니다. 또한 구내염, 질염 등 면역력과 관련된 질병에 많이 노출되어 있을 확률이 높습니다. 다이어트를 하는데도 살이 잘 빠지지 않으며, 노폐물 배출이 잘 되지 않고 있기 때문에 셀룰라이트도 많이 생깁니다. 다리 붓기가 계속되는데도 방치하는 것은 하지정맥류의 발병으로도 이어질 수 있으니 붓기가 자주 생긴다면 림프순환이 잘 될 수 있도록 마사지를 자주 해주세요.

 

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또한 림프는 피부와도 강한 연관이 있어서 기미, 주름 또한 림프 순환이 안되는 증거로 볼 수 있습니다. 몸의 전체적인 노폐물 배출과 연관이 있고 그로 인해 몸 전체 순환에 영향을 주기 때문에 뇌 기능 저하에도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

[5] 림프 순환이 잘 되는 생활습관

 

• 바른자세로 앉고, 걷는 것을 생활화합니다
• 복부를 중심으로 많은 림프절이 모여있기 때문에 복부가 압박되는 행동과 옷차림을 피합니다
• 오래 앉아있으면 혈액, 임파선 순환이 저해됩니다. 운동이 꼭 필요합니다.
• 1시간 이내의 운동은 면역증가 물질들이 2배 이상 증가된다는 연구결과가 있습니다.
• 림프마사지를 자주 해줍니다

[6] 림프마사지 

 

임파선 마사지를 하는 방법은 간단합니다. 각 림프절에 강한 자극이 아닌 가볍게 톡톡 두드리는 듯한 느낌으로 자주 마사지를 해주시면 좋습니다. 최근에는 괄사마사지기, 마사지건, 어깨안마기, 림프마사지기 등등 마사지기 제품도 많아서 마사지기의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라고 하네요. 또한 요가 링을 이용해서 마사지를 하는 방법도 있는데 각자 상황과 취향에 맞는 방법으로 진행하시면 되겠습니다. 

 

[7] 림프 마사지기 잘 고르려면

 

• 온열 기능이 있는 제품이 좋습니다 (따뜻하면 순환력 증가)
• 진동 강도를 체크하세요, 너무 센 진동은 림프에 좋지 않습니다.
• 충전방식과 충전 후 얼마나 사용할 수 있는지 체크하세요
• 배터리를 사용하는 제품이라면 배터리 성능 꼭 체크하시길 바랍니다
• 보관할 수 있는 거치대나 파우치, 가방도 있으면 좋습니다
• A/S 와 보증 등등을 확인하세요 

 

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