반응형 건강 이야기16 연골 관절 건강하게 관리하는 법 나이가 들어가며 연골 관절에 이상이 오는 것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 사전에 충분한 관리를 통해 어느 정도 건강을 유지할 수 있는데요. 음식이나 영양을 챙기는 것도 중요합니다. 하지만 움직임에 관련된 부위이기 때문에 운동 및 활동에 대해서도 각별히 신경 쓰는 것이 좋아요. 오늘은 어떤 부분들을 관리하면 좋은지 알아보겠습니다. 1. 충분한 활동이 필요한 연골 관절 2. 스트레칭 필수 3. 자세와 신발관리 1. 충분한 활동이 필요한 연골 관절 사람이 걷거나 움직이면 연골 관절을 필수로 사용하게 되는데요. 자꾸 움직이면 닳는다는 생각에 활동을 최소화하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 결론적으로 이렇게 활동량을 줄여버리면 우히려 연골 관절 그리고 근육과 인대에는 오히려 좋지 않습니다. 약해지고 유연함도 .. 2023. 5. 16. 무릎 연골 콜라겐의 효능 도움이 될까요? 관절이나 연골 건강에 대한 고민이 있는 분들이 많으실 겁니다. 저 또한 나이가 들어가며 무릎에서 소리가 나거나 불편함을 느끼는 경우가 있는데요. 이에 도움이 될 수 있는 부분에 대해 다뤄보고 생활 습관은 어떻게 가지면 되는지도 알아보겠습니다. 1. 콜라겐의 효능 2. 연골 콜라겐이 도움이 될까? 3. 관리해야 한다면 1. 콜라겐의 효능 콜라겐은 우리 몸에 꼭 필요한 구성요소입니다. 근육의 약 80%를 차지하고 있고 피부 진피층에서는 90%가량이 콜라겐이에요. 또한 단단한 뼈조직에도 20% 정도나 차지하고 있기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 나이가 들거나 몸의 면역력이 떨어졌을 때 체내의 콜라겐 함량이 현저히 떨어지게 되는데요. 이로 인해 노화가 급속히 진행될 수도 있고 피부도 탄력이 떨어지게.. 2023. 5. 16. 루꼴라 효능 및 맛있게 먹는 법 비스트로나 이탈리안 식당에 가면 자주 마주칠 수 있는 재료 중 하나가 바로 루꼴라인데요. 이탈리아 요리에 굉장히 다양하게 들어가는 채소로 마니아층도 상당합니다. 특유의 향기와 식감으로 맛있기도 하지만 다양한 루꼴라 효능이 있기 때문에 꾸준히 챙겨 먹으면 좋은 식재료이기도 한데요. 오늘은 루꼴라의 장점과 맛있게 먹는 법 등 알아볼게요 :) 1. 루꼴라는 어떤 음식일까? 2. 루꼴라 효능 3. 루꼴라 맛있게 먹는 법 1. 루꼴라는 어떤 음식일까? 앞서 이야기 한 것처럼 루꼴라는 이탈리아 요리에 굉장히 많이 쓰이는 채소입니다. 별명도 많은데요 로켓 혹은 아르굴라로도 불리고 있어요. 일조량이 일정한 곳에서 잘 자라므로 따뜻한 지역에서 재배되고 있기도 합니다. 먹어보면 입안에서 독특한 향을 느낄 수 있는데요 그래.. 2023. 5. 15. 라벤더 그리고 자스민 차 효능 무엇일까요? 요즘 허브차를 열심히 마시고 있습니다. 건강 관리를 위해서인데요. 허브종류가 다양하다 보니 각각의 식물이 어떤 특징을 갖고 있는지 무엇이 좋은지 미리 알아보고 마시면 좋겠더라고요. 오늘은 라벤더 그리고 자스민 차 효능에 대해 알아보고 주의사항은 무엇이 있는지 보겠습니다. 1.라벤더 특징 및 장점 2.자스민 차 효능 3.주의사항 및 마시는 법 1. 라벤더 특징 및 장점 보랏빛의 예쁜 꽃이 피어나고 우아한 향기로 유명한 라벤더 좋아하는 분들 많으실 텐데요. 라벤더는 대부분 에센셜 오일이나 향기로만 이용한다고 생각하는 분들이 많으신 것 같아요. 하지만 라벤더도 차로 우려 마시면 좋은 점이 많습니다. 우선 통증을 경감시키는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 차로 음용하거나 아로마테라피를 병행하는 것도 좋습니다. 또.. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형