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척추측만증 스트레칭 이렇게 관리해보세요 현대인은 앉아있는 시간도 길고 올바르지 못한 자세로 인해 다양한 척추관련 증상을 겪게 되는데요. 대표적인 것 중에 척추측만증도 있습니다. 이름이 다소 어려운데 쉽게 이야기하면 올곧게 서있어야 하는 척추가 한쪽으로 휘어져있는 모습을 보이는 증상이에요. 지속될수록 보행에 지장을 주고 통증까지 유발하게 됩니다. 그래서 평소에도 스트레칭을 통해 꾸준하게 관리를 해줘야 하는데요. 대표적으로 척추측만증 스트레칭 몇가지 오늘 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 옆구리 스트레칭 2. 누워서 몸 비틀기 3. 상체 들어올리기 4. 골반 스트레칭 1. 옆구리 스트레칭 우선 척추측만증 스트레칭으로 가장 간단한 동작이 있습니다. 바로 옆구리를 풀어주는건데요. 방법은 쉽습니다. 손을 깍지를 낀 다음 머리 위로 쭉 뻗어올려줍니다. .. 2023. 4. 4.
여성 유산균 질유산균 리스펙타 장점과 주의점 알아보기 질건강에 관심이 많은 여자분들이 많습니다. 그래서 여성 유산균에 대핸 관심도 높아지고 있는데요. 특히 질염으로 고생하는 사람이라면 더욱더 궁금하실 겁니다. 하지만 아무거나 골라서 먹기보다는 어떤 부분을 주의해서 선택해야 하는지 알아보는 것이 좋아요. 목차 1. 질유산균 리스펙타 무엇일까 2. 여성 유산균의 이로운 점 3. 선택시 주의사항 1. 질유산균 리스펙타 무엇일까 여성 유산균을 검색하시면 한번쯤 리스펙타, 락토페린에 대해 들어보셨을 겁니다. 질유산균 리스펙타에는 여러가지 유산균이 함유되어 있는데요. 락토바실러스 애시도필루스 GLA-14 (질 내부의 유익한 균들이 늘어나는데 도움을 줌), 락토바실러스 람노수스 HN001, 락토페린이 포함되어 있습니다. 락토페린은 면역을 조절해주는 물질이라고 생각하면 .. 2023. 4. 4.
비타민 c 하루 권장량 메가도스 뜻과 면역력 관계 건강관리를 시작하면 가장 많이 찾게되는 비타민 면역력을 위해 드시는 분이 많습니다. 저도 꾸준히 챙기고 있는데요. 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 메가도스는 무엇인지, 비타민 면역력에 어떤 부분이 좋은지 궁금증이 생기더라고요. 그래서 이번에는 비타민 c 하루 권장량과 나머지 부분에 대해서도 이야기해볼까 합니다. 목차 1. 비타민 c 하루 권장량 2. 메가도스 3. 비타민 면역력 관계 1. 비타민 c 하루 권장량 비타민 C 는 수용성이라 소변으로 함께 배출된다는 것은 기본 상식이지요. 그렇다면 과연 하루에 얼마정도 먹어야 할까요? 성별과 나이에 따라 모두 다르지만 보통 성인 남녀의 경우 1000mg입니다. 이는 오렌지 반개를 먹은 것과 비슷한 용량이고요. 2. 메가도스 비타민 면역력을 위해 알아보다보면 메가.. 2023. 3. 23.
bnr17 유산균 무엇이고 주의할 점은 무엇일까요? 유산균은 그 종류만 해도 어마어마하게 많습니다. 최근에 핫하게 떠오르고 있는 균주인 Bnr17 유산균이 있는데요. 어떤 종류이며 사용상 주의할 점은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1.bnr17 유산균 2. 이로운 점 3. 주의사항 1.bnr17 유산균 이름이 조금 어려운데요. 원래 정확한 명칭은 따로 있어요. 락토바실러스 가세리라는 이름을 갖고 있으며 bnr17이라는 이름은 이 균주를 발견한 회사의 이름을 따온 것이라고 합니다. 또한 17번째로 발견된 균주라 17이 붙은 것이기도 하고요. 이 균주가 떠오르고 있는 이유는 바로 모유에서 가져왔다는 사실 때문입니다. 모유에서 분리과정을 거쳐 배양한 것이죠. 또한 많은 분들이 주목하는 이유가 또 있는데요. 체지방을 감소시키는데 도움이 될 수 있음을 식약.. 2023. 3. 23.
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