밥 한공기 칼로리 얼마일까 햇반 오뚜기밥 비교해보자

 

 체중조절이나 건강관리를 위해 식사량 조절하는 분들이 많을 텐데요. 무엇보다 밥 한공기 칼로리가 어떨지 궁금한 분들 많으실 것 같습니다. 특히 즉석밥 선택에도 도움이 될 수 있도록 표시된 칼로리도 비교해 보는 시간 가져볼게요!

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1. 밥 한공기 칼로리는 대략 얼마일까?

2. 햇반 칼로리

3. 오뚜기밥 칼로리

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1. 밥 한공기 칼로리는 대략 얼마일까?

우리가 흔히 먹는 흰쌀밥의 경우 한공기 당 칼로리는 약 300kcal입니다. 이는 약 200g을 기준으로 했을 때의 열량인데요. 여기에 잡곡을 곁들이거나 현미로 밥을 지을 경우 수치는 달라지게 됩니다. 또한 가정에서 먹는 그릇의 크기도 모두 다르기 때문에 밥 한공기 칼로리는 대략적으로만 알아두시는 게 좋을 것 같습니다.

 

그리고 백미밥의 경우 대부분 탄수화물이라고만 알고 계시지만, 미의 지방과 단백질도 포함하고 있으며 식이섬유와 미네랄 등 영양분도 고루 포함하고 있답니다. 그리고 70% 정도는 수분으로 이루어져 있어요. 

 

앞으로 알아볼 햇반 오뚜기밥 등 즉석밥의 칼로리 또한 200g대의 용량에 300대의 칼로리로 이루어진 제품들이 많습니다. 양이 적어질수록 열량도 낮아지며 곡물 혹은 현미로 지어진 밥은 백미와 칼로리 차이가 나는 것을 볼 수 있습니다. 

2. 햇반 칼로리

 

햇반 백미밥

210g / 315kcal

- 큰 공기

300g / 445kcal

- 작은 공기

130g / 190kcal

흑미밥

210g / 310kcal

100% 국내산 현미로 지은 현미밥

130g / 195kcal

매일 찰잡곡밥

210g / 320kcal

매일잡곡밥

210g / 315kcal

발아현미밥

210g / 315kcal

3. 오뚜기밥 칼로리

오뚜기밥 흰밥

210g / 305kcal

큰 밥

300g / 435kcal

맛있는 작은 밥

150g / 215kcal

발아현미

210g / 305kcal

찰현미

210g / 370kcal

가바백미

210g / 295kcal

오곡

210g / 320kcal

발아흑미

210g / 300kcal

고시히카리

210g / 315kcal

식감만족 부드러운 현미 잡곡밥

210g / 290kcal

식감만족 고슬고슬 된밥

210g / 330kcal

식감만족 찰진 흑미잡곡밥

210g / 295kcal

가뿐한 끼 현미밥

150g / 215kcal

오뮤 곤라이스 귀리잡곡

130g / 150kcal

오뮤 곤라이스 제육고추장

130g / 190kcal

오뮤 곤라이스 버섯된장

130g / 195kcal

 

밥 한공기 칼로리와 햇반 오뚜기밥 열량 비교 알아봤습니다. 도움이 되는 글이었길 바랍니다!

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