1.로즈마리, 캐모마일, 페퍼민트 차 효능
건강을 위해 커피대신 허브차를 드시는 분들이 많습니다. 저도 허브의 화하고 프레쉬한 느낌을 좋아해 자주 마시고 있는데요. 허브에도 많은 종류가 있는 만큼 각각의 장단점도 뚜렷하기 때문에 미리 알고 드시는 것도 좋습니다.
우선 대표적으로 많이 아는 허브인 로즈마리는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 부분이 많은데요. 우선 식이섬유가 풍부하며 카르노신산이라는 물질이 눈을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있어요. 그리고 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 항산화를 원하는 분들이라면 꾸준히 챙겨드시는 것도 좋습니다
그리고 캐모마일은 불안감에 도움이 될 수 있는데요. 정신을 안정적으로 유지하고 숙면을 취할 수 있도록 해준답니다. 또한 항산화 물질이 가득하고 항염에도 도움이 되어요. 목이 아플 때도 꾸준히 마셔주면 도움이 될 수 있습니다
마지막으로 페퍼민트 차 효능을 알아볼까요. 우선 화한 민트향의 허브로 구취나 입안의 건강을 도와줄 수 있습니다. 또한 각종 감염 예방 및 염증이 좋아질 수 있도록 합니다. 식사 후 음식물이 잘 소화되는 데 도움을 주며 심신안정에도 좋은 허브입니다.
2. 이렇게 마시면 좋아요
이런 각종 허브들은 시중에서 티백의 형태로도 쉽게 구할 수 있습니다. 이런 티백을 마시는 경우 제품에 적혀있는 물양과 우려내는 시간을 지켜주면 좋아요. 너무 오래 우리면 찻잎의 안좋은 성분들까지 나올 수 있으니 페퍼민트 차 효능을 위해서는 주의하는 것이 좋겠습니다.
또한 생잎을 끓여 마시는 것도 가능한데요. 바로 채취하여 마신다면 우선 먼지를 깨끗이 털어내고 물에 씻어주어야 합니다. 이후 허브가 잘 우러날 수 있도록 잎을 살짝 찢어준 다음 끓는물을 부어 마시면 됩니다. 우려내는 시간은 대개 3분을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다. 페퍼민트 차 효능을 위해 너무 오래 우리게 되면 오히려 향이 강해 마시기 힘들어질 수 있으니 적당한 시간 체크하는 것이 좋겠습니다.
3. 주의사항
페퍼민트 및 캐모마일과 로즈마리 등 모든 허브는 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다. 과하게 먹을 경우 위장을 자극하여 속이 더부룩해질 수 있기 때문입니다. 허브에는 카페인이 들어있지 않지만 페퍼민트 차 효능으로 각성이 될 수 있기 때문에 숙면에 방해가 될 수 있다는 점도 기억해 두시면 좋겠어요.
특히 임산부나 소화기가 약한 분들은 허브차의 부작용에대해 꼼꼼히 알아보고 드시는 것을 추천드립니다.
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